Chceš chodiť skôr spať?
…aby si si mohol/mohla ráno prečítať sv.Písmo/vypočuť https://novajar.sk/podcast/
…aby si bol/a menej náchylný/á ochorieť
…cez deň oddýchnutú/á
Hlavnou motiváciou, prečo chodiť spávať čím skôr pred polnocou je:
dosiahnuť kvalitný spánok a neničiť si mozog: https://www.sciencealert.com/your-brain-starts-eating-itself-due-to-lack-of-sleep
Zapoj sa do sutaze Sleep Challenge, ktora Ta moze motivovat ist spat cim skor.
Ako? …zapisovanim do tabulky: https://lnk.sk/gigu
Návod Sleep Challenge:
1. Najprv vpíšte svoje meno do zatiaľ neobsadenej farebnej bunky (neobsadená bunka je tá, v ktorej je text: meno).
2. Potom pod ňu zaznačujte odchod spať – vždy do riadku k danému dňu: potrebné je vybrať z kontextového menu čas zaokrúhlený na štvrťhodinu (inak výpočet nefunguje). To znamená, že povinne sa vypĺňa iba stĺpec FROM. Dá sa to jednoducho aj z appky, len prosím nepomýľte sa a vypĺňajte len farebný stĺpec pod svojím menom.
- Každé kolo trvá 7 dní: od nedele do soboty.
- Cieľom súťaže je ísť spať čím skôr pred polnocou (pre zistenie víťaza daného kola sa zrátavajú hodiny pred 6:00, nie dĺžka spánku).
- Čas vstávania je nepovinný, ak ho vyplníte (stĺpec TO v riadku nového dňa), tak budete mať prehľad ako dlho spíte (t.j. napr. trvanie spánku z pondelka na utorok sa ukazuje v pondelkovom riadku, pričom odchod spať musí byť zapísaný v pondelkovom riadku a čas vstávania v utorkovom riadku).
Vytvoril som aj viacero stĺpcov, ak by sa náhodou našlo viac záujemcov, tak pridam.
Odporucam pouzivat Google Sheet appku
…alebo si pisat na papier odchod spať a potom cez pocitac dopisat – idealne hned na druhy den.
Dakujem za zapojenie sa 🙂
Ak chces, mozes sa pridat do skupiny…posielam tam oznam, ked zaciname nove kolo apod.:
https://chat.whatsapp.com/JNHkBSRt2Ki8roF4waGdvY
foto: David Clode – Unsplash
